پتوهای وزنه‌داربه طور فزاینده‌ای در بین افرادی که با بی‌خوابی یا اضطراب شبانه دست و پنجه نرم می‌کنند، محبوب است. برای مؤثر بودن، یک پتوی وزنه‌دار باید فشار کافی برای ایجاد اثر آرامش‌بخش ایجاد کند، بدون اینکه فشار زیادی ایجاد کند که کاربر احساس گیر افتادن یا ناراحتی کند. ما ملاحظات اصلی را هنگام انتخاب وزن برای پتوی وزنه‌دار شما بررسی خواهیم کرد.
پتوی وزن‌دار چیست؟
پتوهای وزنه‌دارمعمولاً حاوی گلوله‌های پلاستیکی یا ریزدانه‌های شیشه‌ای هستند که برای افزایش فشار به بدن طراحی شده‌اند. این مهره‌ها یا گلوله‌ها اغلب با نوعی ضربه همراه هستند تا گرما ایجاد کنند و حس و صدای جابجایی پر را کاهش دهند. وزن اکثر پتوهای وزنه‌دار بین ۵ تا ۳۰ پوند است که به طور قابل توجهی سنگین‌تر از اکثر لحاف‌ها و روتختی‌ها است. برخی از پتوهای وزنه‌دار برای سهولت تمیز کردن، دارای روکش قابل جابجایی هستند.
اعتقاد بر این است که پتوهای سنگین، تولید هورمون‌های «شادی» مانند دوپامین و سروتونین را تحریک کرده و سطح کورتیزول، هورمون استرس، را کاهش می‌دهند. این به کاربر کمک می‌کند تا به حالت آرامش بیشتری برسد که منجر به خواب راحت می‌شود. با این حال، این ادعاهای سلامتی موضوع تحقیقات مداوم هستند.
یک پتوی وزن‌دار چقدر باید سنگین باشد؟
به عنوان یک قاعده کلی، وزن یکپتوی وزنه‌دارباید حدود ۱۰٪ وزن بدن شما باشد. البته، وزن ایده‌آل پتوی سنگین به این بستگی دارد که چه چیزی برای شما مناسب است. وزن‌های ترجیحی می‌توانند بین ۵٪ تا ۱۲٪ وزن فرد در حال خواب متفاوت باشند. به دنبال پتویی باشید که احساس راحتی ایجاد کند، اما هنگام استراحت زیر آن همچنان احساس امنیت داشته باشید. ممکن است لازم باشد قبل از انتخاب وزنی که برایتان راحت است، چند وزن مختلف را امتحان کنید. پتوهای سنگین ممکن است برای افرادی که تمایل به احساس ترس از مکان‌های بسته دارند، مناسب نباشند.
نمودار وزن پتوی وزنه‌دار
وزن‌های توصیه‌شده برایپتوی وزنه‌دارمی‌تواند بین ۵ تا ۱۲ درصد وزن بدنشان متغیر باشد، و اکثر مردم پتوی وزنه‌داری را ترجیح می‌دهند که تقریباً ۱۰ درصد وزن بدنشان وزن داشته باشد. صرف نظر از وزن آن، یک پتوی مناسب باید راحتی و حرکت را فراهم کند.
| محدوده وزن بدن | محدوده وزن پتوی وزنه‌دار |
| ۲۵-۶۰ پوند | ۲-۶ پوند |
| ۳۵-۸۴ پوند | ۳-۸ پوند |
| ۵۰-۱۲۰ پوند | ۵-۱۲ پوند |
| ۶۰-۱۴۴ پوند | ۶-۱۴ پوند |
| ۷۵-۱۸۰ پوند | ۷-۱۸ پوند |
| ۸۵-۱۹۴ پوند | ۸-۱۹ پوند |
| ۱۰۰-۲۴۰ پوند | ۱۰-۲۴ پوند |
| ۱۱۰-۲۶۴ پوند | ۱۱-۲۶ پوند |
| ۱۲۵-۳۰۰ پوند. | ۱۲-۳۰ پوند |
| ۱۵۰-۳۶۰ پوند | ۱۵-۳۶ پوند |
توصیه‌های مربوط به هر محدوده وزن بدن بر اساس نظرات و ترجیحات کلی کاربران فعلی است. افراد نباید این تخمین‌ها را به عنوان یک علم دقیق تفسیر کنند، زیرا آنچه برای یک نفر مناسب است ممکن است برای دیگری مناسب نباشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که جنس و پر کردن پتو در میزان راحتی و گرمای آن نقش دارد.
وزنه‌های پتوی وزنه‌دار برای کودکان
پتوهای وزنه‌دار معمولاً برای کودکان ۳ سال به بالا که حداقل ۵۰ پوند وزن دارند، ایمن در نظر گرفته می‌شوند. در سال‌های اخیر، تعدادی از برندهای کالای خواب، پتوهای وزنه‌دار مخصوص کودکان را معرفی کرده‌اند. این پتوها معمولاً بین ۳ تا ۱۲ پوند وزن دارند.
والدین باید هنگام انتخاب پتوی وزن‌دار برای کودکان، در مورد «قانون ۱۰٪» احتیاط کنند. توصیه می‌کنیم برای تعیین وزن مناسب پتوی وزن‌دار برای فرزندتان با پزشک خانواده مشورت کنید - و حتی در این صورت، ممکن است بخواهید در مورد پایین‌ترین حد وزن توصیه‌شده اشتباه کنید.
اگرچه پتوهای وزنه‌دار در بین کودکان محبوبیت پیدا کرده‌اند، اما برخی از مزایای پزشکی آنها مورد بحث قرار گرفته است. یک مطالعه، اثربخشی پتوهای وزنه‌دار را در بهبود مشکلات شدید خواب کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم ارزیابی کرد. در حالی که شرکت‌کنندگان از پتوها لذت می‌بردند و احساس راحتی می‌کردند، پتوها به آنها در به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب کمکی نکرد.
زمان ارسال: ۱۸ اکتبر ۲۰۲۲