اخبار

3. یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود رزرو کنید
اگرچه پتوهای وزن دار مملو از فواید هستند، اما می توانند برای گروه های خاصی از افراد خطراتی نیز داشته باشند. به همین دلیل است که به طور کلی ایده خوبی است که قبل از اینکه تصمیم بگیرید با یک پتوی سنگین بخوابید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

4. پتو وزن دار را به طور منظم بشویید
اگر می خواهید یک خواب راحت داشته باشید، مطمئن شوید که پتوی سنگین خود را به طور مرتب بشویید. در واقع، کنه های گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا می توانند در رختخواب ما پنهان شوند و باعث واکنش های آلرژیک شوند که منجر به استراحت ضعیف در شب می شود. در واقع، بنیاد خواب گزارش می دهد که افراد مبتلا به آلرژی دو برابر بیشتر از افراد بدون آلرژی از بی خوابی رنج می برند.
برای محافظت در برابر عوامل حساسیت زا، اکثر متخصصان توصیه می کنند که پتوهای وزن دار را هر سه تا چهار ماه یکبار بشویید و روکش پتوهای وزن دار را حداقل یک هفته در میان بشویید. اگر پوست شما چرب است یا شب ها زیاد عرق می کنید، ممکن است نیاز به شستشوی هفتگی داشته باشید.
اگر هر هفته شستن روکش پتوی سنگین به نظر کار سختی به نظر می رسد، چند قدم ساده وجود دارد که می توانید برای افزایش زمان بین شستشو انجام دهید. ابتدا شب ها دوش بگیرید تا کثیفی و کثیفی از بدنتان پاک شود و برای جلوگیری از تماس مستقیم با پتوی وزن از یک ملحفه رویی استفاده کنید. همچنین، اجازه دهید حیوان خانگی خود در جای دیگری بخوابد.

5. به بدن خود زمان دهید تا سازگار شود
با تبلیغات زیاد در مورد پتوهای وزن دار، احتمالاً امیدوار هستید که لحظه ای که در پتو خم می شوید به خوابی شاد بخوابید. اما ممکن است بخواهید توقعات خود را کاهش دهید. در حالی که برخی افراد بلافاصله متوجه تفاوت در کیفیت خواب خود می شوند، برخی دیگر متوجه می شوند که حدود یک هفته طول می کشد تا به احساس پتوی سنگین عادت کنند، و سپس دو هفته دیگر قبل از شروع به تجربه مزایای واقعی.
برای عادت کردن به یک پتوی سنگین، ممکن است ابتدا خوابیدن با آن روی پایین تنه کمک کند. هر شب پتو را کمی بالاتر بیاورید تا از گردن به پایین شما را بپوشاند.