اخبار

بسیاری از مردم متوجه می شوند که اضافه کردن یک پتوی وزن دار به برنامه خواب خود به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می کند. مانند در آغوش گرفتن یا قنداق کردن نوزاد، فشار ملایم یک پتوی سنگین ممکن است به کاهش علائم و بهبود خواب برای افراد مبتلا به بی خوابی، اضطراب یا اوتیسم کمک کند.

پتوی وزن دار چیست؟
پتوهای وزن دار به گونه ای طراحی شده اند که سنگین تر از پتوهای معمولی باشند. دو سبک پتوهای وزن دار وجود دارد: بافتنی و مدل لحاف. پتوهای وزن دار به سبک لحاف با استفاده از مهره های پلاستیکی یا شیشه ای، یاتاقان های توپ یا دیگر پرهای سنگین وزن اضافه می کنند، در حالی که پتوهای وزن دار بافتنی با استفاده از نخ متراکم بافته می شوند.

یک پتوی وزن دار را می توان روی تخت، مبل یا هر جایی که دوست دارید برای استراحت استفاده کنید.

مزایای وزنی پتو
پتوهای وزن دار از یک روش درمانی به نام تحریک فشار عمیق الهام می گیرند که از فشار محکم و کنترل شده برای القای احساس آرامش استفاده می کند. استفاده از پتوی وزن دار ممکن است مزایای ذهنی و عینی برای خواب داشته باشد.

آسایش و امنیت را فراهم کنید
گفته می شود پتوهای وزن دار به همان روشی کار می کنند که قنداق تنگ به نوزادان کمک می کند تا احساس راحتی و راحتی داشته باشند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که این پتوها با ایجاد احساس امنیت به آنها کمک می کند سریعتر چرت بزنند.

کاهش استرس و تسکین اضطراب
یک پتوی سنگین ممکن است به مدیریت احساس استرس و اضطراب کمک کند. از آنجایی که استرس و اضطراب اغلب با خواب تداخل می کند، مزایای پتوی سنگین ممکن است به خواب بهتر برای کسانی که از افکار استرس زا رنج می برند، تبدیل شود.

بهبود کیفیت خواب
پتوهای وزن دار از تحریک فشار عمیق استفاده می کنند که تصور می شود تولید هورمون تقویت کننده خلق و خو (سروتونین) را تحریک می کند، هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش می دهد و سطح ملاتونین را افزایش می دهد، هورمونی که به خواب شما کمک می کند. این ممکن است به بهبود کیفیت کلی خواب کمک کند.

آرام کردن سیستم عصبی
سیستم عصبی بیش فعال می تواند منجر به اضطراب، بیش فعالی، ضربان قلب سریع و تنگی نفس شود که برای خواب مفید نیستند. با توزیع یکنواخت وزن و فشار در سراسر بدن، پتوهای وزن دار ممکن است پاسخ جنگ یا گریز را آرام کرده و سیستم عصبی پاراسمپاتیک آرامش بخش را برای آماده شدن برای خواب فعال کنند.

اگرچه بسیاری از مردم بهبودهایی را از این پتوهای محبوب گزارش می دهند، اما بحث در مورد اینکه آیا پتوهای وزن دار تمام مزایایی را که تولید کنندگان ادعا می کنند ارائه می دهند وجود دارد. مانند هر محصولی که مزایای پزشکی را تبلیغ می کند، عاقلانه است که با احتیاط ادامه دهید.

هر کسی که مشکلات خواب مداوم دارد باید با یک پزشک صحبت کند، که می تواند وضعیت آنها را به بهترین شکل ارزیابی کند و تعیین کند که آیا یک پتوی وزن دار می تواند بخشی موثر از یک رویکرد درمانی جامع باشد یا خیر.

چه کسانی می توانند از استفاده از پتوی وزن دار سود ببرند؟
پتوهای وزن دار فواید بالقوه ای برای انواع افراد خوابیده دارند، به ویژه کسانی که استرس زیادی را تجربه می کنند یا دارای شرایط پزشکی خاصی هستند. به طور خاص، پتوهای وزن دار ممکن است مزایای درمانی برای مبتلایان به اوتیسم، اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) داشته باشند.

اضطراب و افسردگی
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی خود را در یک چرخه معیوب گرفتار می‌بینند. اضطراب و افسردگی می تواند بر خواب تأثیر منفی بگذارد و به نوبه خود، کمبود خواب، اضطراب و علائم افسردگی را تشدید می کند. اثرات تسکین دهنده یک پتوی سنگین ممکن است به بهبود خواب افراد مبتلا به این شرایط سلامت روان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که پتوهای وزن دار به کاهش علائم بی خوابی برای افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی و ADHD کمک می کند.

اختلالات طیف اوتیسم
با فعال کردن حس لامسه، یک پتوی وزن دار ممکن است به افراد مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم کمک کند تا به جای سایر محرک های حسی اطراف خود، روی فشار عمیق پتو تمرکز کنند. این فشار ممکن است باعث آرامش شود و به آنها اجازه دهد حتی در شرایطی که ممکن است بیش از حد تحریک کننده باشند، آرام بگیرند. علیرغم فقدان تحقیقات در مورد فواید عینی خواب، کودکان مبتلا به اوتیسم اغلب ترجیح می دهند از یک پتوی وزن دار استفاده کنند.

آیا پتوهای وزن دار ایمن هستند؟
پتوهای وزن دار معمولاً ایمن در نظر گرفته می شوند، تا زمانی که فردی که از پتو استفاده می کند قدرت و مهارت بدنی کافی داشته باشد تا در صورت لزوم پتو را از روی خود بلند کند تا از خفگی یا به دام افتادن جلوگیری کند.

برخی از افرادی که می خوابند باید اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهند و قبل از استفاده از پتوی سنگین با پزشک خود صحبت کنند. یک پتوی سنگین ممکن است برای افرادی با شرایط پزشکی خاص، از جمله مشکلات مزمن تنفسی یا گردش خون، آسم، فشار خون پایین، دیابت نوع 2 و کلاستروفوبیا نامناسب باشد. کارشناسان همچنین توصیه می کنند که افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) از استفاده از پتوهای وزن دار اجتناب کنند، زیرا وزن پتوهای سنگین ممکن است جریان هوا را محدود کند.

اگرچه برخی از پتوهای وزن دار وجود دارند که به طور خاص برای کودکان طراحی شده اند، نوزادان و کودکان نوپا نباید از پتوهای وزن دار استفاده کنند زیرا خطر گیر افتادن در زیر آن وجود دارد.

نحوه انتخاب پتوی مناسب
اکثر مردم یک پتوی وزنی معادل حدود 10 درصد وزن بدن خود را ترجیح می دهند، اگرچه هنگام جستجوی یک پتوی وزنی باید ترجیحات خود را در نظر بگیرید. پتوهای وزن دار در وزن های بین 7 پوند تا 25 پوند فروخته می شوند و معمولاً در اندازه های استاندارد تخت خواب مانند دوقلو، کامل، ملکه و کینگ عرضه می شوند. برخی از تولیدکنندگان نیز پتوهایی با وزن کودک یا مسافرتی تولید می کنند.

پتوهای وزن دار گرانتر از پتوهای معمولی پرتابی هستند، معمولاً بین 100 تا 300 دلار. مدل‌های گران‌تر معمولاً با مواد بادوام‌تر ساخته می‌شوند و ممکن است تنفس بهتر یا ویژگی‌های دیگر را ارائه دهند.