بسیاری از افراد دریافته‌اند که اضافه کردن یک پتوی وزنه‌دار به برنامه خوابشان به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند. همانند بغل کردن یا قنداق کردن نوزاد، فشار ملایم یک پتوی وزنه‌دار می‌تواند به کاهش علائم و بهبود خواب افراد مبتلا به بی‌خوابی، اضطراب یا اوتیسم کمک کند.
پتوی وزن‌دار چیست؟
پتوهای وزنه‌دار طوری طراحی شده‌اند که سنگین‌تر از پتوهای معمولی باشند. دو نوع پتوی وزنه‌دار وجود دارد: بافتنی و لحافی. پتوهای وزنه‌دار لحافی با استفاده از مهره‌های پلاستیکی یا شیشه‌ای، بلبرینگ یا سایر مواد سنگین، وزن اضافه می‌کنند، در حالی که پتوهای وزنه‌دار بافتنی با استفاده از نخ متراکم بافته می‌شوند.
یک پتوی وزنه‌دار را می‌توان روی تخت، مبل یا هر جایی که دوست دارید استراحت کنید، استفاده کرد.
مزایای پتوی وزنه‌دار
پتوهای وزنه‌دار از یک تکنیک درمانی به نام تحریک فشار عمیق الهام گرفته‌اند که از فشار محکم و کنترل‌شده برای القای احساس آرامش استفاده می‌کند. استفاده از پتوی وزنه‌دار ممکن است مزایای ذهنی و عینی برای خواب داشته باشد.
فراهم کردن آسایش و امنیت
گفته می‌شود پتوهای وزنه‌دار همان کاری را می‌کنند که یک قنداق سفت به نوزادان کمک می‌کند تا احساس راحتی و آسایش کنند. بسیاری از مردم معتقدند که این پتوها با ایجاد حس امنیت، به آنها کمک می‌کنند تا سریع‌تر به خواب بروند.
استرس را کاهش دهید و اضطراب را تسکین دهید
یک پتوی وزنه‌دار می‌تواند به مدیریت احساس استرس و اضطراب کمک کند. از آنجایی که استرس و اضطراب اغلب در خواب اختلال ایجاد می‌کنند، مزایای یک پتوی وزنه‌دار می‌تواند به خواب بهتر برای کسانی که از افکار استرس‌زا رنج می‌برند، منجر شود.
بهبود کیفیت خواب
پتوهای وزنه‌دار از تحریک فشار عمیق استفاده می‌کنند که تصور می‌شود تولید هورمون تقویت‌کننده خلق و خو (سروتونین) را تحریک می‌کند، هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش می‌دهد و سطح ملاتونین، هورمونی که به خواب شما کمک می‌کند، را افزایش می‌دهد. این ممکن است به بهبود کیفیت کلی خواب کمک کند.
آرام کردن سیستم عصبی
یک سیستم عصبی بیش فعال می‌تواند منجر به اضطراب، بیش فعالی، ضربان قلب سریع و تنگی نفس شود که برای خواب مناسب نیستند. پتوهای وزنه‌دار با توزیع یکنواخت وزن و فشار در سراسر بدن، می‌توانند واکنش جنگ یا گریز را آرام کرده و سیستم عصبی پاراسمپاتیک آرامش‌بخش را برای آماده‌سازی خواب فعال کنند.
اگرچه بسیاری از مردم از بهبودهایی که این پتوهای محبوب گزارش می‌دهند، خبر می‌دهند، اما در مورد اینکه آیا پتوهای وزنه‌دار تمام مزایایی را که تولیدکنندگان ادعا می‌کنند، ارائه می‌دهند یا خیر، بحث وجود دارد. مانند هر محصولی که مزایای پزشکی را تبلیغ می‌کند، عاقلانه است که با احتیاط عمل کنیم.
هر کسی که مشکلات خواب مداوم دارد باید با پزشک صحبت کند، که می‌تواند به بهترین شکل وضعیت او را ارزیابی کند و مشخص کند که آیا پتوی وزنه‌دار می‌تواند بخش مؤثری از یک رویکرد درمانی جامع باشد یا خیر.
چه کسی می‌تواند از استفاده از پتوی وزنه‌دار بهره‌مند شود؟
پتوهای وزنه‌دار برای انواع افراد، به ویژه کسانی که استرس زیادی را تجربه می‌کنند یا شرایط پزشکی خاصی دارند، مزایای بالقوه‌ای دارند. به طور خاص، پتوهای وزنه‌دار ممکن است برای افراد مبتلا به اوتیسم، اضطراب، افسردگی و اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) مزایای درمانی داشته باشند.
اضطراب و افسردگی
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی خود را در یک چرخه معیوب گرفتار می‌بینند. اضطراب و افسردگی می‌توانند بر خواب تأثیر منفی بگذارند و در عوض، کمبود خواب علائم اضطراب و افسردگی را تشدید می‌کند. اثرات تسکین‌دهنده پتوی وزنه‌دار ممکن است به بهبود خواب افراد مبتلا به این بیماری‌های روانی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که پتوهای وزنه‌دار به کاهش علائم بی‌خوابی در افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی و ADHD کمک می‌کنند.
اختلالات طیف اوتیسم
با فعال کردن حس لامسه، یک پتوی وزنه‌دار می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم کمک کند تا به جای سایر محرک‌های حسی محیط اطراف خود، روی فشار عمیق پتو تمرکز کنند. این فشار می‌تواند راحتی را فراهم کند و به آنها اجازه دهد حتی در موقعیت‌هایی که ممکن است بیش از حد تحریک‌کننده باشند، استراحت کنند. با وجود کمبود تحقیقات در مورد فواید عینی پتو برای خواب، کودکان مبتلا به اوتیسم اغلب ترجیح می‌دهند از پتوی وزنه‌دار استفاده کنند.
آیا پتوهای وزنه‌دار ایمن هستند؟
پتوهای وزنه‌دار عموماً ایمن در نظر گرفته می‌شوند، البته تا زمانی که فردی که از پتو استفاده می‌کند، قدرت و مهارت فیزیکی کافی برای بلند کردن پتو از روی خود در صورت لزوم و جلوگیری از خفگی یا گیر افتادن را داشته باشد.
برخی از افرادی که می‌خوابند باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند و قبل از استفاده از پتوی وزنه‌دار با پزشک خود مشورت کنند. پتوی وزنه‌دار ممکن است برای افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند، از جمله مشکلات مزمن تنفسی یا گردش خون، آسم، فشار خون پایین، دیابت نوع ۲ و کلاستروفوبیا، مناسب نباشد. متخصصان همچنین توصیه می‌کنند افرادی که آپنه انسدادی خواب (OSA) دارند از استفاده از پتوهای وزنه‌دار خودداری کنند، زیرا وزن پتوی سنگین ممکن است جریان هوا را محدود کند.
اگرچه پتوهای وزنه‌دار مخصوص کودکان طراحی شده‌اند، نوزادان و کودکان نوپا نباید از پتوهای وزنه‌دار استفاده کنند زیرا خطر گیر افتادن در زیر آنها وجود دارد.
چگونه پتوی وزنی مناسب را انتخاب کنیم
بیشتر افراد پتوی وزنه‌داری معادل حدود ۱۰٪ وزن بدن خود را ترجیح می‌دهند، اگرچه هنگام جستجوی پتوی وزنه‌دار باید ترجیحات خود را نیز در نظر بگیرید. پتوهای وزنه‌دار در وزن‌هایی از ۷ پوند تا ۲۵ پوند فروخته می‌شوند و معمولاً در اندازه‌های استاندارد تختخواب مانند دو نفره، کامل، کوئین و کینگ عرضه می‌شوند. برخی از تولیدکنندگان پتوهای وزنه‌دار سایز کودک یا مسافرتی نیز تولید می‌کنند.
پتوهای وزنه‌دار گران‌تر از پتوهای معمولی هستند، معمولاً بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ دلار. مدل‌های گران‌تر معمولاً از مواد بادوام‌تری ساخته می‌شوند و ممکن است قابلیت تنفس یا سایر ویژگی‌های بهتری داشته باشند.
زمان ارسال: ۲۱ مارس ۲۰۲۲